别再只啃生苹果啦！搭配这些食材煮一煮，既能暖身又能帮身段“大扫除”，连喝3天，通盘这个词东谈主都廓清通透～

1️⃣ 苹果山楂银耳羹 ✨

食材：苹果1个、干银耳半朵、山楂干5-6片、红枣3颗、枸杞极少

作念法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵，加水煮30分钟至出胶；

2. 苹果去皮切块，和山楂、红枣一皆放入锅中，再煮15分钟；

3. 临了撒入枸杞，煮2分钟即可。

功效：银耳胶质润肠谈，山楂促消化解浓重，苹果果胶吸附肠谈垃圾，酸甜开胃，很是合适饭后解腻、养肝排毒。

2️⃣ 苹果黄芪姜枣茶 ✨

食材：苹果1个、黄芪5片、生姜3片、红枣5颗

作念法：

1. 苹果带皮切薄片，红枣去核，和黄芪、生姜一皆放入锅中；

2. 加足量净水，大火煮开后转小火煮20分钟；

3. 不错加极少冰糖调味，趁热喝。

功效：黄芪补气，生姜暖身驱寒，红枣养血，搭配苹果温顺补气血，提高代谢，帮肝脏削弱包袱，BET365体育官方网站四肢冰凉的姐妹一定要试试！

3️⃣ 苹果冬瓜生姜水 ✨

食材：苹果1个、冬瓜200g、生姜3片

作念法：

1. 苹果带皮切块，冬瓜去皮切块，生姜切丝；

2. 通盘食材放入锅中，加净水煮15分钟；

3. 滤出汤汁饮用，也不错吃果肉。

功效：冬瓜利水消肿，生姜祛湿，苹果富含钾元素，三者搭配能加快身段排水、消水肿，尤其合适久坐浮肿、思要轻体的东谈主群。

4️⃣ 猕猴桃苹果汁 ✨

食材：苹果1个、猕猴桃2个、温水适量

作念法：

1. 苹果去皮切块，猕猴桃去皮切块；

2. 放入破壁机或榨汁机，加适量温水搅打均匀；

3. 无需过滤，告成饮用。

功效：猕猴桃富含维C和膳食纤维，搭配苹果的果胶，能促进肠谈蠕动、抗氧化，廓清解腻，早上喝一杯，叫醒肠谈活力。

小贴士：

• 煮苹果提倡带皮，果皮中的果胶和抗氧化物资更丰富；

• 血糖偏高的一又友，尽量不加冰糖，享受食材自身的清甜即可；

• 养生饮不行替代药物bet365官网，身段不适请实时就医哦～

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