过敏是因为免疫力差？汽车车身轻量化，等于安全性下落？……2026年3月“科学”谰言榜发布。
每月“科学”谰言榜由北京市科学本领协会、北京市委网信办、齐门互联网协会领导，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站麇集辟谣平台共同发布，取得中国科普作者协会科技记者与剪辑专科委员会、上海科技传播协会、北京市科学本领研究院科技谍报研究所的支抓。
1
过敏是因为免疫力差
谰言：体魄之是以会过敏是由于免疫力变差了，应增强免疫力。
真相：过敏实质是免疫系统“过度反应”而非免疫力差，二者属不同免疫情状。
过敏的实质，是免疫系统误将无害的物资，比如尘螨、花粉、动物毛屑、金属材质(镍)等，识别成了要挟，进而激勉过度免疫，扫尾即是激勉皮肤红肿、瘙痒，鼻子痒、打喷嚏等过敏症状。这反应的是免疫应答失调，而非举座免疫力低下。
所谓的免疫力差，常见的进展是容易出现多种感染，体魄复原力很弱，这和过敏透顶是两码事。
2
睡前是最好的刷牙时刻
谰言：睡前刷牙是许多东谈主的民风，亦然最好的刷牙时刻。
真相：毋庸比及睡觉前再去刷牙。若是晚饭和睡前刷牙的时刻远离四五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔里扎营扎寨，影响口腔健康。况兼刷牙这个动作以及牙膏里的一些薄荷因素，会刺激大脑使其变活跃，斥逐好退却易蕴蓄起来的睡意。
因此，冷漠全球晚饭后半小时到1小时刷牙，这么不错营造参加夜晚的一种庆典感，让身心消弱下来。谨防睡前不再进食以及喝甜饮料。
此外，也不保举饭后立即刷牙。正常东谈主群口腔pH酸碱度为6.6-7.1。有研究娇傲，口腔的pH值在进食后初始缩短，即初始“酸化”，12分钟足下降到最低。随后，口腔pH值缓缓回升，半小时后回到正常水平。若是饭后立即刷牙，此时口腔是酸性环境，牙齿矿物资会被融化，而刷牙漱口会带走这部分矿物资。因此，饭后半小时到一小时刷牙是更科学的。
3
惟有胖东谈主容易得脂肪肝
谰言：惟有胖东谈主容易得脂肪肝。
真相：这种意识是不全面的，痴肥虽是脂肪肝的主要风险因素，但并非唯独原因。脂肪肝的实质是肝内脂肪代谢失衡，主要与三方面干系：一是摄入过多油脂、糖分，导致肝脏合成脂肪过多；二是肝脏自身判辨、代谢脂肪的才能下落；三是将脂肪运出肝脏的“转运才能”不及。任何导致这三方面失衡的因素齐可能激勉脂肪肝。
瘦东谈主也可能得脂肪肝，主要有两方面的原因：一是有些东谈主固然体魄质料指数在正常范围，然则内脏脂肪超标。二是一经快速过度减肥，袭取穷乏卵白质的顶点素食阵势，毁伤了肝脏代谢脂肪的才能，导致脂肪在肝细胞内堆积——体魄无数判辨脂肪并涌入肝脏进行代谢，但与此同期，养分不良又导致肝脏合成载脂卵白的才能下落，平庸来说即是运载脂肪的“卡车”减少了，扫尾即是脂肪只可堆积在肝脏，形成或加剧脂肪肝。
大多数轻中度脂肪肝通过健康体重料理是可逆的。减肥要讲科学，每周减重0.5～1千克是理思速率。现在，许多医疗机构齐开导了体重门诊，为受体重问题困扰的东谈主提供专科的盘问环境和领导平台。在个东谈主长途和专科机构东谈主员匡助下，全球约略更好地料理体重，健康生涯。
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汽车车身轻量化，等于安全性下落
谰言：车身轻量化的汽车不要选，因为安全性会下落许多。
真相：许多东谈主凭直观认为“车身越重越巩固”，轻了即是偷工减料。但在汽车安全界限，分量和安全性并不成简单画等号。
发生碰撞时，实在需要保护的是车内乘员，而不是车辆本人。安全性的要津，在于车辆若何招揽和踱步碰撞能量。若是把车辆简单分为车头、车身和车尾，当代汽车平常会在车前和车尾使用强度相对较低的材料，这么是为了约略招揽撞击力，从而减少传递到乘员舱的冲击。比拟之下，“硬得像铁块”却不易变形的结构，反而可能把更多冲击力径直传给乘客。
照实，在同等要求下，质料更大的车辆在碰撞中加快度变化可能更小，但安全性不仅取决于质料，更取决于材料性能和结构策划。如今的高强度钢、铝镁合金以致碳纤维等复合材料，在减轻分量的同期，强度、刚度和韧性并未缩短，反而更成心于精确限定变形旅途。
因此，车身轻量化本人并不料味着安全性下落。要津要看结构是否合理、材料是否可靠，以及整车是否通过严格的碰撞测试。安全与否，不成只垂青不重。
5
褪黑素是弥远应酬失眠的“救命稻草”
谰言：褪黑素是助眠“神器”，不错行动弥远应酬失眠的“救命稻草”。
真相：褪黑素是东谈主体大脑松果体分泌的一种激素，主要作用是更正日夜节奏，高出于东谈主体的“休眠信号灯”。夜间分泌增多，教导体魄参加休眠情状；白昼分泌减少，匡助清爽。但市面上大多数褪黑素居品属于保健食物，并非调节失眠的药物，其功能仅为改善休眠，不成替代临床调节。
在试验愚弄中，褪黑素更适用于短期的节奏芜杂东谈主群，bet365官网如倒时差、夜班责任者，或部分因自身分泌减少导致休眠问题的老年东谈主。范例使用一般不朝上1至3个月。关于因惊愕、压力、作息不划定等原因导致的弥远失眠，单纯依赖褪黑素常常恶果有限，难以搞定根底问题。
巨匠提醒，弥远自行服用褪黑素存在一定风险。一方面，外源性补充可能阻碍东谈主体自身分泌，产生依赖，一朝停用反而加剧失眠；另一方面，部分居品存在剂量不范例问题，弥远过量服用可能激勉日间嗜睡、头晕乏力、谨防力下落等不适，对妊妇、青少年及肝肾功能不全者风险更高。
若是失眠抓续时刻较长，应实时到病院休眠专科就诊，查明原因。现在国外上公认的慢性失眠一线调节门径是融会行为调节，而非单纯依赖药物或保健品。如确需药物侵扰，也应在大夫领导下范例使用。
巨匠冷漠，公众应从划定作息、减少电子居品干扰、缓解热情压力等方面脱手，科学料理休眠。惟有找到失眠的根源，才能实在改善休眠质料。
6
洁牙会把牙缝洗大、让牙齿变松、毁伤牙釉质
谰言：洁牙会把牙缝洗大、让牙齿变松、毁伤牙釉质，是以不成常常洗牙。
真相：正规的洁牙成心于口腔健康，并不会对牙齿形成毁伤。其实，牙缝本来就存在，仅仅被牙结石“填满”了云尔。许多东谈主洁完牙后以为牙缝变大，其实是因为牙结石弥远堆积在牙龈和牙齿之间，把间隙“撑满”了。一朝结石被打消，蓝本被挤占的空间就暴浮现来，给东谈主一种“牙缝变大”的错觉。洁牙后牙缝“变大”，其实是牙齿复原健康情状的正常体现。
有些东谈主洁完牙后嗅觉牙齿“松了”，试验上，牙结石弥远压迫牙龈和牙槽骨，导致牙周组织被龙套，牙齿本来就摇摇欲坠，仅仅被结石“固定”住了。洁牙后，牙结石被打消，牙齿暂时失去撑抓，才会嗅觉松动。研究娇傲，依期洁牙能减少50%的牙周炎发生，有用退避牙齿零碎。寰宇卫生组织冷漠，6个月至12个月洁一次牙，可权臣缩短牙齿松动的风险。
正规操作下，洁牙不会伤害牙釉质。牙釉质是东谈主体最鉴定的物资，硬度堪比钻石。超声波洁牙机的振动频率固然高，但只针对牙结石，不会对牙釉质形成毁伤。临床标明，超声波洁牙机对牙釉质的磨损，不错忽略不计。但诞妄的洁牙阵势，如使用劣质设备或暴力操作，可能导致牙齿毁伤，因此洁牙要遴荐正规口腔医疗机构。
7
儿童过敏能长大自愈
谰言：儿童过敏能长大自愈，易过敏的孩子，等长大了就会好转。
真相：儿童过敏不宜“等等看”。儿童免疫系统尚未发育进修，若是婴幼儿期的湿疹、食物过敏未取得细密限定，翌日发生过敏性鼻炎、哮喘的风险会权臣增多。况兼弥远未限定的过敏反应，还会诱发鼻窦炎、腺样体肥硕等问题。积极侵扰可有用限定症状，幸免疾病进展对孩子休眠质料、滋长发育的弥远影响。
走出过敏自愈误区，科学防控是中枢。医陌生远，出门尽量避让上昼10点至下昼5点的花粉岑岭时段，带领儿童专用口罩、护目镜，归家后实时清洁鼻腔、更换衣物，依期清洗床品，借助空气净化器缩短室内致敏原浓度。
此外，应严格遵医嘱，切勿擅私用药或停药。大夫提醒，出现季节性过敏症状的儿童，可在花粉季莅临前1成全2周遵医嘱提前侵扰，发作期选择儿童专用抗组胺药，这类药物安全性较高、反作用小，全程用药需遮蔽花粉季，幸免症状反复。若孩子过敏症状反复、咳嗽超4周，或有过敏眷属史，务必尽早到病院就诊，明确过敏原，制定调节决议。
8
常常腰痛，阐述有肾病
谰言：常常腰痛的东谈主阐述肾有邪恶，应尽快就医查验。
真相：这种说法相等单方面。固然部分肾脏疾病，比如肾结石、肾炎、肾积水等可能会引起腰部不适，但大多数腰痛如故由肌肉劳损、腰椎间盘杰出、腰椎骨质增生、永劫刻久坐或姿势不良等激勉的。
腰痛不成作为肾病的会诊法式。一方面，偶而肾炎早期可能无权臣症状，不会出现腰痛；另一方面，若是是肾脏疾病引起的腰痛，平常还会奉陪其他症状，如尿频、尿急、尿痛、血尿、浮肿、高血压等。
总之，不成仅凭“腰痛”就判断是否有肾病。若腰痛弥远抓续或奉陪其他格外症状，冷漠实时就医查验，以明确病因。
（本期内容
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